💫입덧💫 시기와 원인 / 끝나는 시기 / 가라 앉히는 음식 - 완화 방법

입덧은 임신을 매개로 발생되는 증상이다. 이는 단순한 증상으로 인식할 수 있으나 심한 경우 산모와 태아에 부정적인 영향을 줄 수 있어 관리가 필요한 질병으로 변화게 된다. 이런 입덧은 임부 70 - 85%가량이 경험한다는 통계가 있다. 따라서 적절한 관리가 필요한 증상이자 질병이다.

 

 

입덧

입덧은 구역감과 구토이다. 쉽게 설명하면 구토를 하거나 구토를 하고 싶은 상태에 도달하는 것이다. 이런 증상은 사람에 따라 정도의 차이가 매우 심한 편이다. 하지만 결코 이는 임신한 사람 일부의 유별난 증상이 아니다. 입덧에 대한 통계를 보면 다음과 같다.

 

• 전체 중 : 70 - 85% 
• 구토, 구역질 병행 : 50%
• 구역질만 : 50% 중 25%
• 무경험 : 25%

위의 수치는 임신한 여성 중 입덧과 관련된 경험을 겪는 수치적 통계이다. 통꼐를 보면 4명 중 1명만이 경험하지 않는 즉 4명 중 3명이 경험하는 75%가 경험하는 흔하면서도 보편적인 증상인 것이다.

 

 

 

시기 / 기간 / 끝나는 시기

개별차가 많이 있으나 통계적인 수치에 따르면 입덧의 시작은 임신 4 - 7주 차 사이에 발생하는 경우가 높다고 한다. 이렇게 시작된 입덧은 11 - 13 주차에 이르면 가장 극심한 상태 에이르 게 되며 12 - 14 주차에 이르러 사라지는 것이 보통이나 최대 20주까지도 지속된다고 한다.

• 시작 : 4 - 7주차 사이
• 최대 : 11 - 13주차 사이
• 소멸 : 12-14주차 사이

 

 

원인

입덧의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았다. 단지 임신이라는 신체의 변화에 의해 유발되는 증상으로 확인되고 있다. 즉 임신으로 인해 신체가 분비하는 각종 호르몬의 변동에 의해 발생되는 증상으로 추정하고 있는 것이다.

 

 

입덧 대처

입덧 대처가 필요한 이유는 산모와 태아의 건강을 위해서이다. 입덧이 발생하게 되면 가장 먼 적 직면하는 것이 영양분 섭취의 어려움이다. 여느 때보다 영양분 섭취가 중요한 임신기간 중 영양을 제대로 섭취하지 못하면 좋을 것이 없다.

 

충분한 영양을 섭취하지 못하게 되면 당연히 건강에 위협이 된다. 이런 위협은 산모는 물론이며 태아에게 영향이 가기 마련이다.

 

또한 입덧은 주로 음식 섭취와 관련된 구토, 구역질과 같은 증상이 발생한다. 하지만 이런 음십섭취와 무관하게 입덧 증상이 발생하기도 하는 데 이런 경우는 충분한 휴식을 가지 못하게 함은 물론이며 수면 장애로 이어지게도 한다.

 

즉 결론적으로 입덧은 육체적 건강에 위협을 함과 동시에 생활의 피폐를 유발해 정신 건강의 안정 또한 위협하게 됨에 적절한 대처와 관리가 필수인 증상이다.

 

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완화 방법

입덧을 완화하는 방법은 사실 정확히는 오랜 시간에 걸쳐 축적된 경험들의 결과체들이 대부분이다. 이런 연유로 다음에 나열된 완화 방법들을 선택하여 하나씩 적용해보며 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 필요하다.

 

 

가라앉히는 음식 / 좋은 음식

1. 루이보스차 / 물

충분한 수분 섭치는 입덧 완화에 긍정적인 영향을 준다. 하지만 입덧을 완화하기 위해 필요한 충분한 수분의 양이 일반적인 수분 섭취량보다는 높은 편이라 물만 섭취하는 경우 지겨울 수 있다.

 

이에 임산부의 건강에 긍정적이며 약간의 향과 맛이 있어 수분 섭취를 편안하게 해줄 수 있는 자신에게 적합한 차를 찾는 것이 필요한 데 그중 가장 추천되는 차가 루이보스차이다.

 

우선 루이보스차는 임산부는 물론이며 일반인들의 건강에 좋은 성분들이 많다. 무엇보다 카페인 성분을 포함하고 있지 않아 일반인은 물론이며 임산부 및 입덧으로 고생하는 입산부들이 많이 차는 차 종류에 해당한다.

 

참고로 물과 루이보스차를 통한 수분 섭취를 즐기는 것이 입덧을 완화하는 데 도움이 됨은 사실이다. 다만 어느 것이나 그러하듯 과도하게 섭취하는 것은 나쁘다.

 

 

2. 아이스크림

 

3. 매실차

 

4. 탄산수

> 아이스크림, 매실차, 탄산수는 모두 구역감을 완화해주는 식품들이다. 이는 임산부가 아니더라고 멀미 증상과 같은 구역감과 어지러움을 경험하는 사라들이 해당 증상을 줄이기 위해 찾는 음식이기도 하다.

 

즉 위의 음식들은 메스꺼움, 니글거림의 위장 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것이다. 다만 아이스크림과 탄산수의 경우 입덧을 줄이기 위한 일시적 섭취 음식으로 선택하는 것을 추천한다. 

 

아이스크림은 많은 당분을 가지고 있음에 당뇨, 탄산수는 위장 관련 질환 - 위염 - 위계양이 과도한 섭취 결과로 발생할 수 있기 때문이다.

 

 

 

5. 캔디 / 사탕

캔디-사탕 또한 입덧을 완화하는 데 도움이 된다. 다만 사탕을 먹는 경우 가능하다면 일반 사탕보다는 건강한 입덧 캔디를 구매하는 것을 추천한다.

 

입덧 캔디-사탕이란 매우 특별한 것은 아니다. 일반적인 사탕이나 이를 만드는 재료에 임산부의건강을 더욱 신경 쓴 제품이다. 약간의 비용은 조금 더 추가되며 대부분 수입제품이다.

 

이런 캔디는 비교적 효과가 높아 인기가 많다. 다만 비용이 불편한 사람이라면 일반 사탕을 먹어도 된다. 단 양을 조절하기 어려울 때는 건강을 위해 입덧 캔디로 비교적 건강에 착한 전용 캔디를 구매하는 것을 추천한다.

 

 

 

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